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Machen Sie den Strand Ihr Fitnessstudio

Wenn du am Strand bist in diesem Sommer, in der Regel die einzige Aktivität im Kopf springt in das Wasser zum Schwimmen oder nehmen in etwas Sonne. Allerdings bietet der Strand ein tolles Sommer-Training im Sand. Hier sind ein paar einfache Übungen, die Sie tun können, nachdem Sie etwas Spaß in der Sonne genießen:

Modifizierte Push-ups - Der Sand kann Ihnen einen großen Widerstand für Push-ups und wirklich testen Sie Ihren Kern. Beginnen Sie mit Ihren normalen Sätzen von fünf oder zehn. Erhöhen Sie Schwierigkeiten, indem Sie mehr Push-ups zu Ihrem Set hinzufügen und versuchen, nur einen Arm zu benutzen, nachdem Sie die Übung beherrschen. Das Ausführen dieser auf Sand mit nicht nur gibt Ihnen Widerstand, aber es wird bequemer als es auf einer härteren Oberfläche für Ihre Hände.

Laufen im Sand - Weicher Sandstrand ohne Schuhe steigert stabilisierende Muskeln in den Knien, Knöcheln und Füßen. Es gibt auch einige schöne Erleichterung vom Schlagen des Pflasters jeden Tag. Und mach dir keine Sorgen - unsere laufenden Uhren und Aktivitätsverfolger sind gebaut, um den meisten Spritzern zu widerstehen, so dass man in der Nähe der Küste laufen kann. Sehen Sie sich die 'specs' Abschnitt eines unserer Produkte an, um die Wasserbewertung zu sehen.

Jumping Jacks - Die vergessene Cardio Workout aus der Grundschule, Springen Jacks können eine gute Möglichkeit, um das Blut pumpen. Starten Sie mit 20-30 Wiederholungen und sehen Sie dann, wie Sie sich fühlen. Der Widerstand aus dem Sand wird auch deinen Beinen ein schönes Brennen geben.

Lassen Sie uns wissen, einige Ihrer Lieblings-Strand-Übungen für den Sommer. Tag #UpForMore und Garmin Fitness Social Media Kanäle zu sehen, Ihre Fotos auf unseren Kanälen vorgestellt: Wollen Sie ein effizienter Jäger und Fischer werden? Kein Problem - Garmin hast du mit dem neuen Hunt & Fish-Widget für dein fixer 3 smartwatch abgedeckt . Das Hunt & Fish-Widget, das zum Download im Connect IQ Store erhältlich ist, gibt Ihnen die besten Zeiten, um an einem beliebigen Tag angeln und jagen zu können, und wird Ihnen auch sagen, ob es ein guter Tag ist, um Jagd oder Angeln zu sein.

Diese Information basiert auf der Aufstiegs- und Abbindezeit der Sonne und des Mondes, zusammen mit der Position des Mondes (basierend auf Ihrem Standort) und verschiedenen anderen Daten, die von Garmin gesammelt wurden. Fische und Wildtiere neigen dazu, zu bestimmten Zeiten bei bestimmten Mondphasen mehr aktiv zu sein, und dieses Widget hilft Ihnen bei der Herausgabe dieser Zeiten, direkt an Ihren Fingerspitzen.

Ist es eine Garantie für den Erfolg? Nein, denn nichts über Jagd und Angeln ist einfach. Was es tun wird, gibt Ihnen einen Vorteil und größere Gelegenheit, Erfolg zu haben.

Sie interessieren sich für das Bauen mit uns? Connect IQ ist unsere erste offene Plattform für Entwickler von Drittanbietern, um Apps für unsere Produkte zu kreieren. Holen Sie sich das Connect IQ SDK jetzt, um mit dem Bau von Apps für unsere tragbaren Geräte zu beginnen. Vergessen Sie nicht, Ihre Abenteuer mit uns auf Facebook, Twitter und Instagram zu teilen und Hashtag #ConnectIQ zu verwenden.

Folgen Sie Garmin Fish & Hunt auf Social Media und teilen Sie Ihre Angeln und Jagd Fotos mit uns mit #FishGarmin und #HuntGarmin.Als Conor McManamin seine drei Freunde für ein Wochenende ausstieg, um den Berg zu besteigen. Marcus Baker an einem schönen Frühlings Freitag, keiner von ihnen hätte sich vorstellen können, dass sie sieben Tage später in einem Rettungshubschrauber aus dem Berg kommen würden. Was wäre ein Wochenendaufstieg zu einer Woche zu versuchen, in einem wilden Wintersturm zu überleben, der schließlich etwa 15 bis 20 Meter Schnee auf die erfahrenen Kletterer geworfen hatte.

McManamin, selbst ein erfahrener Outdoor-und Pilot, gab seinen drei Freunden - Sean Cahoon, Danielle Varney, und Ben Still - sein inReach Satellitenkommunikator, als sie aus dem Flugzeug auf dem 13.176-Fuß Berg, die die höchste Spitze in der Chugach Range.

"Das Wetter war eigentlich wirklich nett, als ich sie ablegte. Alles sah gut aus Sie brachten keinen Weg, um zu kommunizieren, also gab ich ihnen meine inReach und sagte ihnen, dass wir in Kontakt über das Wetter bleiben könnten, weil es keine wirklich gute Art zu sagen, was die Bedingungen von der Stadt sind ", sagte McManamin. "Es stellte sich heraus, dass er sich in Gold sicher war. Sie sind sich alle einig, daß sie, wenn sie nicht in die Not gekommen wären, nicht mehr hier sein würden. "

Cahoon, Varney und erklärte noch, dass sie auf dem Berg einen "Smash- und Greifversuch" machen wollten, indem sie am Freitag den Basecamp aufstellten, den ganzen Samstag am Samstag kletterten und dann am Sonntag zur Abholung zurückkamen. "Viele Leute haben das getan, und wir haben es sehr erforscht. Wir wussten, dass wir die richtige Ausrüstung gepackt hatten und nur für den Fall ein paar zusätzliche Lieferzeiten hatten. Die Prognose war großartig für die Reise, aber wir wussten, dass am Montag ein Sturm geleitet wurde ", sagte Cahoon.

Samstagmorgen, das Wetter drehte sich dramatisch auf den Berg mit null Sicht. Mt Marcus Baker ist stark vergletscht und macht für sehr technische Reisen unter guten Bedingungen, so dass die drei Kletterer gezwungen waren, es im Basislager auf etwa 8.400 Fuß zu warten.

"Am Samstagabend begannen wir, die Strenge des Sturms zu verwirklichen, also fingen wir an, Nahrung zu rationieren. Angesichts unserer Erfahrung waren wir nicht ängstlich - nur beschlossen, es abzuwarten ", sagte Varney. "Also haben wir begonnen, unsere Schneewände aufzubauen, da wir an diesem Punkt nichts zu tun hatten."

Als die Winde am Samstagabend abgeholt und der Schnee bis Sonntagmorgen aufgestapelt wurde, musterten sie McManamin mit dem inReach und sagten ihm, dass er sie nicht wie geplant abholen könnte.

Obwohl das Trio Schneewände um ihr Zelt gebaut hatte, um es davon abzuhalten, in den hohen Winden zerrissen zu werden, waren am Dienstag mehr als 10 Fuß Schnee gefallen und die Winde waren auf etwa 75 bis 100 Meilen pro Stunde gestiegen. In dem Stress des Windes und des Gewichts des Schnees wurde das Zelt zerstört und sie bauten eine Schneehöhle aus einer der vorhandenen Schneewände, um zu überleben. Das Trio benutzte das InReach mehrmals am Tag, um McManamin Updates zu senden, wenn sich die Bedingungen verschlechterten.

"Am Dienstagabend waren sie sehr müde und konnten nicht viel schlafen. Es war schrecklich. Sie mussten alle drei Stunden ausgraben, um nicht lebendig zu werden. Spät in dieser Nacht änderte sich der Ton ihrer Texte und sie sagten mir, dass sie dachten, sie brauchten eine Rettung und würden es nicht mehr erwarten können ", sagte McManamin. "Ich fragte sie, ob sie es ernst meinen und wenn es klar war, dass sie waren, sagte ich ihnen, dass sie den SOS-Knopf auslösen. Wir konnten genau sehen, woher sie waren mit den Koordinaten von der inReach. "

"Wir gruben eine Höhle in eine der Seitenwände und verließen das Zelt, um in die Höhle um 11 in dieser Nacht zu ziehen. Wir hatten eine Gruppe Pow-Wow, ein gutes Gefühl über die Schneehöhle, aber nicht über die sich verschlechternden Bedingungen. Also haben wir als Conor vorgeschlagen und einen SOS mit dem inReach deklariert ", sagte Cahoon.

Sobald der SOS ausgelöst wurde, kontaktierte die GEOS 24/7 Überwachungszentrale die lokale Suche und Rettung. Zur gleichen Zeit, McManamin kannte Leute in der Alaska Air National Guard, und fing an, Nachrichten hin und her zu dem Trio aus dem Rettungsteam zu vermitteln.

"RCC (Guard's Rescue Coordination Center) startete einen Hubschrauber fast sofort mitten in der Nacht, aber der Zerhacker drehte sich um 3.000 Fuß den Gletscher um, weil es ein totales Whiteout war. So wurde es dann viel zu sitzen und zu warten und ihnen mitzuteilen, dass die Rettung im Gange war. (Die Bergsteiger) hatten nur drei bis fünf Tage Lieferungen geplant, also waren sie rasch auslaufend ", fuhr er fort.

Mittwoch Morgen ging McManamin zur Alaska Air National Guard Basis für die Dauer der Rettung zu koordinieren mit dem RCC. Sie schalteten die Zeit für mehrere Stunden aus, um die Batterielebensdauer zu erhalten. "Wir waren überrascht, aber es dauerte die ganze Woche. Als ich es ihnen gab, war es 87 Prozent aufgeladen und als ich es zurückkam, war es um 19 Prozent ", sagte er.

Von Dienstag Nacht bis Freitag Morgen ging der Rettungshubschrauber alle zwei Stunden aus und versuchte zu bestimmen, ob die Bedingungen sich geändert hatten, um eine Rettung zu ermöglichen. Als es klar wurde, dass es eine Weile dauern würde, bis das Wetter sich änderte, machte die Alaska Air National Guard auch vier Versuche, in Getriebe und Lieferungen an die Kletterer von C-130 Flugzeugen zu fallen. Beeindruckt mit den Features der inReach McManamin war mit, ein Mitglied der Guard ging aus und kaufte mehr Geräte in ihrem lokalen REI-Shop und schlang sie auf jeden der Getriebe Tropfen zu überwachen, wo genau die Fälle landeten. Wegen der Winde waren sie nie in der Lage, die Ausrüstung nah genug zu den Kletterern zu bekommen, um abrufbar zu sein.

"Unsere Höhle wurde kleiner und kleiner, und der Eingang wurde immer länger und länger", sagte Still. "So musste einer von uns ständig in der halben Stunde um die Uhr schaufeln. Wir wurden immer feuchter und feuchter, weil es auf etwa 33 Grad in der Höhle aufwärmen würde und der Schnee würde anfangen zu schmelzen. Also mussten wir in nassen Jacken schaufeln und in einem Fell am Eingang wegen der hohen Winde verputzten. "

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